跑步能去除湿气。湿气既有从外而来的外湿，也有从内而生的内湿，跑步锻炼对内湿和外湿都有一定的去除效果。中医学认为，跑步可以平阴虚、增阳气、稳固腑脏功能、加快气血运行，有助于防病治病。

对于外感的湿邪，常导致患者阳气困遏，出现发热恶寒，以及汗出而热不退、四肢疼痛、头重如裹等症状。跑步可以宣畅阳气、加快气血运行从而达到去除外湿的目的，跑步会有汗液的排出，对于体内外湿气的排出也有一定的辅助作用。

对于内在的湿热，常由于患者脾虚失运导致湿由内生，患者会出现倦怠、胃脘满闷、舌苔厚腻、恶心呕吐、腹痛腹胀等症状。跑步通过促使脾气健运、肺气宣降，也就是西医所说的加强人体代谢和器官的运作来促进湿气排出体外。

去除湿气除了可以跑步，还可以食用玉米、高粱、扁豆、水芹、冬瓜、洋葱等去湿的食物，可以同时起到加强脾胃功能的作用。

在日常生活中，注意避免长期处于潮湿、阴冷的环境之中，例如不要直接睡地板上，少吃生冷食物、冰品或凉性的蔬菜。